L’alimentation
N’oubliez pas que tous les malaises psychosomatiques ont une composante organique. Il est sage de modifier son comportement alimentaire s’il y a lieu. En soignant son alimentation on augmente sa résistance au stress et à la fatigue.
Mangez équilibré, ne cédez pas au grignotage, ne sautez pas un repas
La pause repas
Le repas doit faire l’objet d’une pause. Il convient de le prendre au calme et sans précipitation. Il ne faut pas essayer de rattraper du temps pendant le repas.
Partagez si possible votre repas avec des gens que vous aimez.
Ne mangez pas en travaillant, en consultant votre messagerie,…essayez de ne pas manger dans votre bureau.
L’activité physique
La pratique d’un sport vous apaisera naturellement, vous augmenterez votre résistance et vous oxygénerez votre esprit.
Choisissez un sport qui vous convienne, faites vous plaisir. N’oubliez pas que la marche est un des meilleurs anti-stress.
Les pauses
Dans votre journée, faites des pauses. Même de courte durée une pause permet de se ressourcer.
Lorsque l’on reprend des études, il peut être difficile de travailler longuement sur un cours, entrecoupez votre travail de petites pauses même nombreuses sans vous culpabiliser.
Les moments de détente
Pratiquez la méditation, la relaxation, le yoga, la gymnastique douce. Vous trouverez en librairie de nombreux ouvrages consacrés à ces méthodes.
Le sommeil
Préservez votre sommeil, le manque de repos active le stress, un sommeil réparateur dénoue les tensions accumulées.
Attention aux échappatoires :
médicaments, alcool, drogue et excès de café... sont à proscrire.