Respecter son horloge biologique
Chacun d’entre nous a sa propre horloge biologique et ses propres besoins pour se concentrer. Il faut donc être à l’écoute de soi, observer la durée de son attention et de sa concentration. Cela vous permet de définir les moments, les lieux les plus propices selon l’activité (lecture ou écoute), selon le travail (compréhension, mémorisation, réflexion), selon la matière également.
La concentration soutenue dure en moyenne de 20 à 40 minutes. Il est donc préférable de réaliser les tâches nécessitant une implication intellectuelle plus forte (dossier à étudier, projet à élaborer, présentation à préparer, ...) durant les moments que vous aurez identifiés comme étant les plus favorables.
Sachez tout de même que la concentration n’est pas une disposition naturelle du cerveau et demande un effort. L’attention et la concentration sont des processus consommateur d’énergie ce qui explique la sensation de fatigue.
Accordez-vous une pause 10 minutes après avoir mobilisé vos neurones une heure durant.
