Travailler son potentiel de concentration
La concentration est une technique qui s’apprend et se cultive. Soyez patient et rigoureux. Pour cela, voici une liste de quelques techniques ou conseils utiles :
- Apprendre à se construire une bulle de travail.
- Prendre conscience des moments où l’on décroche d’un travail pour parvenir à raccrocher.
- S’entraîner à moduler son attention pendant un cours : attention légère si l‘enseignant aborde un point maîtrisé ; attention plus soutenue quand il s’agit d’écouter le cours ; concentration pour comprendre un point difficile, pour un effort de réflexion.
- Choisir sa place dans la salle.
- Organiser son travail en fonction de l’exigence et de ses capacités.
- Alterner périodes de concentration et pauses. Après plusieurs cycles de concentration, ne pas hésiter à s’accorder une pause conséquente.
- Allonger petit à petit les périodes de concentration par palier de 5 mn.
- Découper une tâche globale en petites unités de travail.
- Adopter une stratégie de lecture : pour éviter que l’esprit ne s’évade noter dans la marge les mots-clés.
- Définir une stratégie d’écoute : fermer les yeux ou poser les yeux sur une surface neutre pour qu’aucune sollicitation visuelle ne vienne perturber.
- Adapter sa méthode de travail à son mode d’apprentissage : si vous comprenez d’abord de façon visuelle, vous avez besoin d’avoir un aperçu d’ensemble par des graphiques ou des schémas des contenus à apprendre. Repérez les idées principales, reliez-les ensuite aux détails par des graphiques ou des schémas.
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